Resistance Training for Teens

Rèn luyện sức đề kháng cho thanh thiếu niên (RT cho thanh thiếu niên) là một chương trình hoạt động thể chất tại trường được thiết kế cho học sinh trung học. RT for Teens nhằm mục đích giúp thanh thiếu niên phát triển các kỹ năng và sự tự tin để tham gia vào các hoạt động rèn luyện sức đề kháng cơ bản. Ứng dụng RT dành cho Thanh thiếu niên đã được phát triển để hỗ trợ việc cung cấp chương trình tại các trường học. Tuy nhiên, nó cũng có thể được sử dụng như một nguồn tài nguyên độc lập để giúp những người trẻ tuổi tìm hiểu và tham gia vào các hoạt động thể dục hấp dẫn sẽ hỗ trợ sức khỏe và phúc lợi nói chung.

Sử dụng ứng dụng RT cho Thanh thiếu niên, bạn có thể:

- Đánh giá thể lực của bạn bằng cách sử dụng năm bài kiểm tra dựa trên bằng chứng, để xác định tiến trình đạt được và duy trì Thể lực Khỏe mạnh của bạn

- Chọn từ tám bài tập theo phong cách ngắt quãng được tạo sẵn, sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể đơn giản có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi

- Chọn một bài tập ngẫu nhiên để luôn nhận được bất ngờ hoặc chọn bài tập của riêng bạn để tạo một bài tập tùy chỉnh độc đáo

- Đánh giá kỹ thuật của bạn qua sáu động tác rèn luyện sức đề kháng cơ bản, được coi là cơ sở cho các bài tập phức tạp hơn được thực hiện trong phòng tập thể dục

- Xem tất cả các bài tập và mô tả cách thực hiện chúng đúng cách thông qua thư viện bài tập tích hợp

- Xem màn hình bảng điều khiển để xem mức độ tập thể dục trong quá khứ và hiện tại của bạn và tiến độ hàng tuần đối với các mục tiêu tập thể dục tăng cường cơ bắp của bạn

Chương trình Huấn luyện Kháng chiến dành cho Thanh thiếu niên là sự hợp tác giữa Đại học Newcastle và Bộ Giáo dục NSW, được hỗ trợ bởi các nhà nghiên cứu từ một số trường Đại học Úc và Quốc tế khác.